Con l’arrivo dell’estate la voglia di passare giornate fuori o uscire la sera è sempre tanta e una delle domande che da consulente del sonno ricevo più spesso è 

Come posso gestire il suo sonno fuori in vacanza o quando usciamo?

Chi ci segue da un po’ sa bene che Leo non dorme quando siamo fuori, è un bimbo molto curioso e dinamico e in 20 mesi credo si sia addormentato in passeggino solo due volte quindi qua la mano, vi capisco.

Questo per dirvi che no, purtroppo non esiste una soluzione al 100% ci saranno bimbi che non avranno problemi ed altri che invece proprio non ne vogliono sapere…ma ci sono sicuramente alcune cose che possiamo fare per favorire la nanna fuori il più possibile 

Lo so, vorremmo tutti che i nostri bimbi si addormentassero in pochi minuti e che dormissero senza problemi e ovunque.

Per quanto ci sia qualcuno che riesce (io stessa ho invidia per quei genitori) si puó dire sicuramente che non è per tutti così e che molti hanno difficoltà a dormire fuori! 

spesso si pensa che per un bimbo dovrebbe essere logico e immediato dormire.. 

“sei stanco = dormi” !!

Ma non è assolutamente così, ogni bambino è a sè e se ci pensiamo non è poi così diverso per noi adulti, pensiamoci…
C’è chi ha un sonno profondo e chi leggero, 
chi riesce a dormire bene da qualsiasi parte e chi invece se non ha il proprio cuscino o il buio dorme peggio, 
chi non riesce a sentire i risvegli del proprio bambino perché dorme profondamente e chi invece al primo movimento si sveglia.

Essere bimbi non vuol dire che se si è stanchi risulta automatico addormentarsi in qualsiasi situazione e momento e questo è importante saperlo per sfatare falsi miti 
Per non parlare del fatto che per ogni bambino qualsiasi cosa può essere uno stimolo e portare a curiosità (e meno male direi!!!!) 

Ma andiamo al sodo…

Parto dicendo che le considerazioni sul come favorire il sonno fuori possono essere davvero tante e sicuramente per riuscire a darvi un consiglio reale andrebbe valutata la situazione specifica… 

• età del nostro bimbo (primi mesi di vita? più grandino? Oltre i 3 anni?)
• abitudini solite (riesce a volte a dormire fuori o non riesce mai?)
• se si tratta di un pisolino o della nanna serale
• dove siamo (mare, città, ristorante, casa di altre persone, villaggio…ecc) 
• come ci arriviamo da casa a questo posto (a piedi? In macchina? il nostro bimbo solitamente si addormenta in passeggino o in macchina oppure no? Se si addormenta in macchina poi si sveglia se spostato?)
• orario (l’orario in cui vogliamo addormentarlo corrisponde al suo solito orario della nanna o siete in ritardo?)
• da che modalità solitamente usate per addormentare il vostro bimbo

   

  Questo per dirvi che ogni situazione andrebbe poi considerata meglio per poter dare uno spunto preciso ma spero che questo articolo possa portarvi a fare riflessioni utili…

Vediamo  consigli sul come favorire il sonno fuori d’estate 

  USARE I RUMORI BIANCHI: 

non fa miracoli ma puó aiutare moltissimo soprattutto i bimbi che si stimolano facilmente. L’obiettivo è proprio quello di fare da schermo ad altri rumori e fargli quindi percepire meno stimoli così da farli dormire di più o quanto meno meglio.

Consiglio di acquistare una macchinetta apposta (sconsiglio l’uso del cellulare per via delle onde nocive che inevitabilmente ci sarebbero).

Potete eventualmente usarla per tutta la durata del pisolino se lo ritenete necessario! 

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Consiglio questa in quanto ha vari rumori ed é ricaricabile e portatile. Se volete prenderne un’altra vi consiglio comunque di cercare le solite caratteristiche 🙂 

 BLOCCARE GLI STIMOLI VISIVI (per quanto possibile):

un’altra cosa che potrebbe impedire al vostro bimbo di addormentarsi o di dormire bene, oltre ai rumori, sono anche gli stimoli visivi. Non ci si pensa ma in effetti non deve essere facile addormentarsi mentre si possono guardare mille cose che ci incuriosiscono, e per i bimbi, si sà, tutto puó essere interessante!
(Per la nanna a casa o in hotel invece considerate di oscurare bene la stanza, potete eventualmente farlo con delle tende oscuranti portatili #linkamazonaff     https://amzn.to/4cFeXk0     https://amzn.to/3xSrilN  – Io ho quelle del primo link ma alcune mamme mi hanno detto essersi trovate bene anche con le seconde)

Attenzione per la nanna fuori di il giorno: 

non coprite i passeggini con mussole o copertine, con le temperature alte è assolutamente sconsigliato   potete peró optare per un ombrellino parasole, in questo modo riuscite ad assicurare una corretta ventilazione riuscendo comunque a bloccare un pó la visuale e quindi gli stimoli visivi che potrebbe avere il vostro bimbo.

Per bloccare gli stimoli l’alternativa potrebbe essere quella di indirizzare il passeggino o comunque la visuale del bambino verso una zona “anonima” (un muro, una pianta, una tenda) ..noi spesso lo addormentiamo al mare in acqua facendo in modo che lui sia rivolto verso l’oceano (dove vede solo acqua e cielo) e non verso la spiaggia (dove invece vedrebbe molte persone/cose)

 ANDARE IN DISPARTE: 

sempre considerando che non è facile addormentarsi con rumori e stimoli visivi puó essere molto utile appartarsi quando si cerca di addormentare i bimbi..
Qualche esempio…
Siete con degli amici in giro? 

Anziché rimanere in gruppo e pretendere che il vostro bimbo riesca ad addormentarsi sentendovi e vedendovi provate a rimanere un po’ più indietro o in un’altra strada possibilmente più tranquilla e dategli modo di lasciarsi andare con meno stimoli.
Siete in spiaggia?
Anziché addormentarlo sotto l’ombrellone o al bar dello stabilimento con altri bimbi a pochi metri che giocano e ridono e mille altri stimoli provare ad allontanarvi, andare in un angolino più appartata in poi potete in qualche modo essere voi e lui/lei. 

Siete a un ristorante?
Anziché addormentarlo al tavolo insieme ad altre persone anche in questo caso cercate un posticino, fuori o dentro il ristorante, dove potervi appartare.

Certo, é difficile riuscire a trovare angoli completamente riservati ma meno stimoli avrete e meno sarà difficile per i vostri bimbi provare a lasciarsi andare.

 DEDICATEVI A QUEL MOMENTO: a volte ci troviamo a voler addormentare i nostri bimbi mentre stiamo parlando con amici o facendo cose o comunque senza prestare attenzione a quel momento. Indipendentemente da dove siete staccatevi dalla situazione per qualche minuto e dedicatevi a loro. Cantategli una canzone, parlategli, fategli sentire che li state considerando davvero che siete lí per loro. So che sperate che si addormentino in pochi secondi cosí da poter tornare a quello che stavate facendo ma avere fretta non vi aiuterà, fategli percepire che ci siete fisicamente e mentalmente.

 UNA MINI “ROUTINE NANNA”:
Niente di troppo strutturato e ovviamente non ci si aspetta di poter fare una routine nanna perfetta ma considerate di prendervi qualche minuto per aiutare il vostro bimbo a staccarsi dalla situazione precedente che stava vivendo (sicuramente di stimoli) e comprendere che é il momento di lasciarsi andare..
Potrebbe essere anche semplicemente portandovi un librino che gli piace o fare un qualcosa che solitamente fate nella vostra routine nanna a casa…qualcosa che gli ricordi quel momento e che lo aiuti a comprendere cosa sta per succedere. Si tratta anche solo di 5 minuti! 

 ORGANIZZATE GLI SGARRI
Se sapete che il vostro bimbo ha difficoltà a dormire fuori cercate di evitare di fargli perdere troppe ore di sonno durante la giornata. Il consiglio é quello di alternate pisolini e nanna serale, mi spiego meglio…
Se sapete di voler fare una gita fuori porta di giorno e il vostro bimbo potrebbe dormire meno o saltare proprio il pisolino allora cercate di rispettare invece le sue esigenze per la sera.
Al contrario se pensate di uscire la sera e tardare cercate di favorire i pisolini. 

Se possibile cercate anche di alternare i giorni in cui decidete di sgarrare cosí da rispettare un minimo anche le esigenze dei vostri bimbi!
Questo eviterà di far essere il vostro bimbo ancora più stanco e di conseguenza più nervoso. 

Ultima e più importante 

 NO PANIC!!!! OK ESSERE FLESSIBILI E SGARRARE!
Intanto, se è la prima estate che fate con i vostri bimbi non partite giá prevenuti, non è detto che il suo sonno sia pessimo! Magari vi stupirà! 

E se al contrario proprio non dovesse riuscire a dormire in nessun modo TRANQUILLI.

l’estate e soprattutto le vacanze vanno godute, non fatevi stressare dal sonno! 

Cercate di fare il possibile per favorire il sonno come potete ma concedetevi anche di sgarrare e di fare quello che va di fare anche a voi!
E ricordatevi anche che come viviamo noi ogni situazione influenza inevitabilmente anche i nostri bimbi e questo vale anche per la gestione degli imprevisti o degli sgarri!
Fate quello che vi é possibile e ciò che ritenete migliore, siate flessibili e non andate in ansia se dorme meno o salta qualche ora di sonno! Avrete modo di recuperare quando tornate! 

Il consiglio?

Avere delle buoni abitudini di base e fare in modo che il vostro bimbo in generale dorma bene così da potervi concedere di sgarrare senza creargli troppo stress! 

Migliori sono le sue abitudini e i suoi ritmi e più facile sarà sgarrare 

 Cosa funziona per noi: 

Noi quando siamo al mare addormentiamo Leo in braccio in acqua e proprio per evitare il discorso stimoli ci mettiamo con lui rivolto verso l’oceano (vede quindi il mare e non la spiaggia dove avrebbe inevitabilmente molti stimoli essendoci varie persone) lui ha la testa all’altezza della nostra spalla e noi gli parliamo, cantiamo o facciamo shhhh (sempre per evitare che sia stimolato dagli altri rumori)

Se possibile ci appartiamo in una zona della spiaggia in cui ci sono meno persone.

Nota: non è un qualcosa che funzionerà per tutti, ogni bambino è a sè e probabilmente dovrete trovare il vostro modo ma magari per qualcuno puó essere utile provare anche così:)

Se ti fa piacere leggere gli altri consigli che avevo dato su NANNA e ESTATE  clicca qui   per andare direttamente al post 

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